YelloTalk
Home
Live Feed
Pillow Cast
Privacy Notice
Terms
FAQs
Back
สุขภาพ |
เมื่อ 3-4เดือนที่แล้ว เคยมาระบายทุกข์ในนี้ เรื่องความอ้วน ตอนนี้ลดจาก86กิโล มาเหลือ74 กิโลแล้ มาประกาศความดีใจ และขอบคุณกำลังใจที่ได้จากในนี้
ลดยังไงว่ะ
นี้กินข้าววันละ2มื้อ ไม่กินผัก
แอบกินอาหารเสริมยี่ห้อนึง ผัวไม่รู้55
อะไรรรบอกมา
เรา นน72 อยากลดมากกก ออกกำลังกายก็หาเวลาไม่ได้
แต่มันลด แล้วพอครบคอสเลยออก ตอนนี้ รู้หลักแล้วว่า มึงไม่แดก น้ำตาล ไม่มัน ไม่ทอด กินไข่ กินอกไก่ ก็ลงแล้ว
รีบอร์นแหละ โดนมา เกือบหมื่น แต่ช่างเเมร่งเหอะ ประสบการณ์แต่ก็ลงจริง ที่เหลือคือตอนไปเวทเพื่อกระชับ
อันดับแรก ตั้งสติได้ตอนเสียเงินไปแล้วเลยได้จริงจังมั่ง
เริ่มเลย งดน้ำหวาน น้ำตาล เน้นข้าวไรซ์เบอรี่
อกไก่ ไข่ต้ม ผัก ข้าวไรซ7/11แดกไปค่ะ ไม่อ้วน
ลงได้แน่นอน
ยากสุดคือตอนเริ่ม แค่นั้น
ใช่
หาตังแปป
สู้น่ะ ทางนี้ก็สู้อยู่ เพื่อร่างกายเรา
เริ่มเลย ไข่ต้ม 5-6 ใบต้มไว้
กินโปรตีนให้ถึง มันไม่โหย ติดหวานมั๊ย
ผัวเริ่มหึงแล้ว ตอนเป็นช้างผัวไม่จับร่างเลย เป็นคนสูงไง 75เลยดูเป็นสาวอวบ
สุดยอด
ไม่ติดหวานแต่ติดขนม
ขนมไร เลิกกิน เป็นมากินธัญพืชแทนดิ
สู้กับตัวเองดิ มันส์สุด
ไม่ชอบกินผักด้วย
เดี๋ยวก็ชอบ ค่อยๆเริ่มน่ะ เน้นศึกษากินคลีน นับเเคล อย่าเพิ่งเสียตังเลย
กูเกิลเยอะแยะ
สู้ต่อไปครับ การลดน้ำหนักที่ดีคือร่างกายต้องได้รับโปรตีนที่เพียงพอ ร่างกายจะเอาพลังงานมาเผาผลาญโปรตีน มื้อเช้าสำคัญมาก
ขอบคุณค่ะอยากลงไป 65 เลย
เลือกทานครับ ไม่มันไม่ทอด ไม่น้ำตาลกินโปรตีนให้ถึง เช่น นน.74 ในช่วงควบคุมและลดน้ำหนัก ร่างกายต้องการโปรตีน2.2เท่า
น้ำหนัก 75 ควร ได้โปรตีนเท่าไหร่ค่ะ
74x2.2=162.8กรัม คือโปรตีนที่ร่างกายต้องการ เอามาแบ่งเป็น3มื้อ
ค่ะพี่ รบกวนอีกนิด อกไก่นี้ ถ้า1ชิ้น นี้ประมานกี่กรัม
ตีง่าย ไก่100ครับ ให้โปรตีน20กรัมครับ
ออค่ะ
ขอบคุณคร้านู่กินเสริมอยู่ด้วยค่ะ
จริงไม่อยากใช้ มันเปลืองเงิน
ลองดูครับ การลดน้ำหนัก คืออย่าอดอาหาร เพราะร่ายกายต้องใช้พลังงาน และที่สำคัญกว่าอาหาร คือสารอาหารที่ร่ายกายควรได้รับ
และอาหารที่กินควรมีสารอาหารที่มากต่อความต้องการของร่างกาย และให้พลังงานที่ต่ำ
ขอบคุณค่ะ
ค้นพบประสบการณ์ใหม่
ในดินแดนไร้ตัวตน
Get it free on
Get it free on