ใครเคยกินข้าวมื้อเดียวต่อวันบ้างคะ ผอมจริงมั้ย?

คือเราอยากลดนน.มาก เเบบเร่งด่วนเลยเขาไม่ค่อยออกบ้าง ออกกำลังกายในบ้านก็เเบบเล่นฮูลาฮูป

ผอมนะแต่โหยยไม่มีแรงง ผอมแบบออกกำลังกายเหิร์มๆดีกว่าาาาา

แบบเร่งด้วยคือกินคลีนค่ะ

ไม่อ่ะค่ะ ตอนนี้กลมเท่าเดิม

โยโย่ง่ายมากเด้อ

ถ้าเราจะกินข้าวเเค่ตอนเช้า เเล้วทั้งวันเรากินน้ำไรงี้ได้มั้นคะ

อาทิตย์เดียวก็พุงยุบละ แถมไม่โซไม่เหนื่อย

กินอะไรเเรด

อย่าหาทำค่ะ

จริงค่ะ เคยอยู่แต่บ้านเป็นเดือน กินข้าวมื้อเดียวเพราะไม่ค่อยทำอะไรมาก เลยไม่หิว ออกบ้านทีคนทักว่าผอมลงเยอะ จนเราก็งง

ตายห่าก่อนผอม

เเต่เราอดได้นะเเบบวันๆเเต่น้ำ

เน้นกินปริมาณน้อยๆดีกว่าเน้อะ แต่กินครบสามมื้อ

อย่าหักโหมอะไรที่ไม่จำเป็น

แนะนำกินมื้อเช้าปกติ กลางวันลดปริมาณ กลางคืนเป็นพวกสลัดงี้น่าจะดีกว่า

นั้นกินเเค่เช้า กับเย็นได้มั้ยคะ ตอนเย็นกินพวกผลไม้

ตอนกลางคืนกินอะไรที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายคล่องตื่นเช้ามาสบาย

กล้วยไรงี้ได้มั้ยง่ะ

แนะนำไข่ต้มค่ะต้องมีโปรตีนด้วยนิดน่อยก็ยังดี

ได้ๆ

นั้นช่วงเย็นไข่ต้มเนอะ

หล่อนจะขาดสารอาหาร

วันละฟอง

เราต้องเล่นฮูลาฮูป กี่ชั่วโมงดี

เธอก็ออกกำลังกายกับคุมอาหารสิ

ไม่ใช่อดอาหาร

เค้าเป็นโรคกระเพาะด้วยเเหละ

ทำมาหมดเเน้วพี่ต่ายเอ้ย

จนเเบบคิดนะวันๆไม่อยากจะกินอะไรเเล้ว

ถ้าตัวอยากทำแบบนั้นเค้าว่า สลับวันเว้นก็ได้นะ วันนึงกินข้าวครบสามมื้อ อีกวันเน้นคลันก็ได้นะตะเอง

พักความคิดค่ะ

คลีน

ตัวเองเดินทางสายคลีนเลยก็ได้นะเราว่า

กับข้าวกลางวันรร.ไม่คลีนนี้สิ

+ออกกำลังกายยังไงก็ลดค่ะ

ห่อค่ะ

หมีเป็นคนไม่ค่อยอยากออกไปวิ่งส่วนมากเล่นอยู่ในบ้าน

ห่อไม่ทันน

จะผอมมั้ยคะเนี้ย

ถ้าที่เป็นอยู่มันไม่ผอมก็แค่เปลี่ยนกิจวัตรค่ะไม่ต้องคิดไรมากเลย

แนะนำห่อข้าวก็ได้นะ ห่อเป็นพวกผักคู่ไปกินกับข้าวจิ

เฮ่อ แล้วแต่หมีละกัน ถ้าจะอะไรเยอะขนาดนี้

ฮรือออ

นั้นกลางวันงดด กิน เช้า เย็น

ละออกกำลังกาย เช้าเย็นเลยดีมั้ย

ฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง

ควรกินให้ครบ 3 มื้อนะเอาจริง