ตัดสินใจละ จะออกกำลังกายไปเรื่อยๆ คิคิ ฟินมากตัวเฟิร์มขึ้น มาออกกำลังกายกันทุกคนนนน

หมีออกหนักไหมม

เราออก1เดือนละหยุดละ

หมีว่าไม่หนักนะ ถ้าเทียบกับคนไปยิม เราออกเองที่บ้านง่ายๆคั้บ ออกตามยูทูปเลย

นกอย่าพึ่งยอมมม กลับมาๆ มันฟินนจริงๆเหนื่อยก็พักก่อนแล้วค่อยมาออกต่อนะ สู้ๆ

แต่เราใช้เทคนิคอีกแบบ ตอนนี้เลยลดเรื่อยๆ แต่ช้า ถ้าออกกำลังควบคู่น่าจะลงเร็วกว่านี้

ลดไปเกือบ10โล พอใจละ

โหยย เก่งมากเลย 10 โล

แต่ละคนก็ต่างกันอะเนอะ

ออกได้ เเค่คุมอาหารยาก เเต่เอาจริงก็ไม่น่ายาก เเค่ไม่กิน

จริงครับ เราเปิดโลกมากไปยิม มีแต่คนพัฒนาหุ่นตัวเอง เดะนี้โลกเราแข่งกันดูดี ทำให้มีกำลังใจและสนุกขึ้นครับ

เราเล่นทั้งเวท และคาดิโอน่ะ

แสดงว่านกกินเยอะหรอครับ ถ้าคาดิโอด้วย กินไม่ถึง สร้างกล้ามเนื้อยากงะ

ช่ายย

เวทก็เล่นทุกส่วน แต่เน้นขาเพราะมันเป็นกล้ามที่ใหญ่ที่สุดละ

เตาเผาชั้นดี

อันนี้จริงง

แต่หลังเล่นสภาพเหมือนคนพิการ 😂

จริงงง เหมือนไม่มีขา555

ออกด้วยย แต่เราออกเพื่อเพิ่มม เหนื่อยมากก

เพิ่มนน.หรอออ ยากไหมม

ยากมากกก ปัญหานอกจากออก คือเรื่องอาหารเลย คนผอมกินได้น้อยอะ