ยังไงก็ชอบหุ่นตัวเองเมื่อก่อนอยุดี เห้อ

ตอนนี้เป็นยังไง

อ้วมมม555

55kg>>>70kg ใน 2 ปี จึ้งป่ะ

พอๆกัน สนใจลดด้วยกันมั้ย

แรด ญ หรอ

ใช่แล้วววว

ได้ๆนะ แต่เราแบบ = 0 มาก 5555

หมายถึงยังไง = 0 อ่ะ ปกติออกกำลังกายไรมั้ย ที่นนขึ้นเพราะกินเยอะขึ้น หรือมีป่วยไรมั้ย ผลข้างเคียงอะไรรึป่าว

ออกกำลังกายแต่อาทิตละ 1 วันเอง บางช่วงก้ไม่ออกเลย คุมอาหารเปน=0

นนขึ้นน่าจะเพราะเปลี่ยนงานละขนม/จุกขิก เยอะมากกกกก พี่ที่ทำงานก็เอาขนมให้ตลอด ไม่กินก็จะพุดว่า น้องงงงงงพี่เสียใจนะะ กินเข้าไป

+ติดน้ำหวาน วันนี้อุสส่าไม่ซื้อ แต่ก็ยังได้น้ำหวานมาฟรี กุท้อมาดอ่ะ

เราเข้าใจ แบบสถานการณ์พาไป แล้วไม่มีไฟออกกำลังกาย อาจด้วยงานมีไรหลายอย่างต้องทำใช่ป่าว

เรื่องน้ำหวานไม่เถียง นี่วันละ2แก้วอะ เพราะอากาศร้อน

บางวันเลิกช้าาา

ไปออกล่าสุดเมื่อวาน

นี่กินวันละ1

อยากน้ำหนักลด ผอม หรืออยากมีทรวดทรงขึ้นล่ะ สายไหน

เค้าแต่เดิม มีโครงอยู่แล้ว แต่อ้วน/หนาขึ้น

ทรวด ทรง ยังอยู่ แต่มันบวม5555

คุณงามความดีจาก 2ปีที่แล้ว

อยากให้มันลีนขึ้นแหละะะ แค่บางลง

ออกกำลังกายยังไงบ้าง คาดิโอหรอ ออกกี่ชม เล่นอะไรบ้าง กินแต่ของหวานๆ หรือของเค็มด้วย ปกติกรรมพันธุ์เป็นแนวไหน อ้วนง่ายมั้ย

เน้นเวท เล้นขา เพราะคาดิโอ ลู่วิ่ง เต็ม

ไม่ค่อยอยากไปยิมเพราะงี้ เต็มตลอด ของที่ทำงาน

ออกประมาน 30นท-1 ชม

เน้นน้ำหวาน ชาเขียวนม /ขนมจุกจิก ปกติเปนคนอ้วนง่ายอยุ่ละ ถ้าไม่ออกกำลังเลย ปล 2 ปีที่แล้ว ออกตลอด แต่พอทำงาน มันนั่งโต๊ะนานมั้ง+กินขนม เลยขึ้นไว

แรดอะ เปนไงบ้าง แชรที55

ทำไมคล้ายๆเราเลย ก่อนหน้านี้ก็สายยิม เวทมั่วๆเอง แต่ช่วงนี้ทำงานหน้าคอมเลยลงขาหมด

มีเรื่องเครียดด้วยรึป่าว เลยน้ำหนักขึ้นไว

เราถามสัดส่วนได้มั้ย เผื่อเดาๆ อาจจะสูงรึป่าวกับกระดูกใหญ่เลยดูมีน้ำมีนวล

สุง 163 นน 70

ไม่เครียดเลย มีแต่ เตรียมอ่านสือสอบ+ชอบกอนน้ำหวานตอนอ่านสือ 55555555

รึเครียดสอบด้วย มะลุ

อกประมาน 38“ เอวประมาน32” ก้น ไม่แน่ใจ

เออแต่มันบวมอะ แต่ก่อน นน 55-60 อก 34-36 เอว 28-30 ไรงี้อ่ะ

ขยับไซต์จาก L ไป XL อะ

2ปีแล้วน่าจะชอบเดิน

เรื่องเครียดมีส่วนนะ ถ้าอกกับก้นสมส่วนคงดูไม่อ้วนนะ ถ้ากระชับขึ้นคงจะดูโอเคขึ้นใช่มั้ย ปกติมีเวลาว่างคาดิโอที่บ้านเพิ่มมั้ย เห็นว่าทำงานแล้วทำไมมีสอบหรอคะ ถามได้มั้ย

อยากส่งรุปให้ดูมาก น่าจะเหนภาพ

55555555

สอบรัฐวิสาหกิจคั้บๆ อยากบรรจุทางนี้ๆ

ตอนนี้ทำงานแบบยังไม่บรรจุอะ เปนลูกจ้าง

ลองอแกหัก ผอมแน่

สัดส่วนที่ดูอ้วนขึ้นก็มี เหนียง นม เอว ต้นขา ต้นแขน

ไม่เอาาา5555

บอกรูปร่างที่คล้ายคลึงตามดาราหรืออินฟลูมาก็ได้ เดี๋ยวไปส่อง เราแนะนำคนอื่นได้ แต่ทำเองไม่ได้ ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกงานเป็นสิว หงุดหงิดกว่าเดิม5555

เรื่องสอบสู้ๆนะ พอผ่านไปมีเวลาว่างค่อยมาโฟกัสเรื่องหุ่นได้

สอบเสดหมดละ ไม่ได้ที่ไหนเลย เลยมาโฟกะสหุ่นต่อ5555

ปกติแล้วเป็นคนขับถ่ายกับเผาผลาญดีมั้ย

ตอนผอม คล้ายๆ โบเมลดา แต่ตอนนี้ นึกไม่ออก ว่าอ้วนเหมือนใคร5555555

ถ่ายยาก

หุ่นคล้ายนะ แต่สูงไม่เท่าเขาอะ

เหมือนคนสวยที่มีน้ำมีนวลไง

อยากส่งรุปให้ดูมากกว่า กัวตัวเองมั่นเกิน

ชีวิตต้องมั่นใจสิ แจกไอจีเลย 5555

พัก

จีหลุมให้แรดพูคนเดวคะ

เห็ดห้ามใช่ป่ะ

เราไม่มีไอจีหน่ะ555 แต่เรานึกภาพออก

ส่งให้เห็ดแนะนำช่วยสิ

กำ

แรดนั่นแหละ แนะนำอย่างดี เห็ดเข้ามาแซวเฉยๆ

หลายเสียงดีกว่าเสียงเดียว ช่วยกันดูช่วยกันวิเคราะห์ เพื่อช่วยเพื่อนร่วมโลก

ไม่ต้องแย่งกัน

ไปดูซะพวก55555

ขออภัยกระจกเละ

ถ้าบางลงหุ่นดีมาก น่าอิจฉาจังที่ขาไม่ใหญ่เหมือนเรา หุ่นแบบเหมือนคนแค่เผลอกินขนมอ่ะ ดูออกว่าแกล้งน้ำหนักขึ้นประมาณนี้ ขายาวซะด้วย เอวก็มี แค่หน้าท้องนิดๆ

กินสลัด 2 วันก็ผอมแล้วมั้งหมี

อันบนตอนผอมมมม อันล่างตอนนี้ ไอเสื้อน้ำเงินเมื่อวานลงตูดเกินไปมาก พุงก็เยอะมาก

เออมันบวมมากอะพรี่ แต่น้ำหนัดมันขึ้ยมา เปน10โลเลยนะแม่55555555

2วันไม่น่าลง10โลลล5555555

หารุปที่เหนขาก่อน

พออ้วนก้ไม่ค่อยถ่ายรุปเลยละ

หรือมันเป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อรึป่าว น้ำหนักขึ้นไม่ได้แปลว่าอ้วนนะ สมัยนี้เขาเน้นกล้ามเนื้อปั้นก้นไรแนวนี้กัน หรืออยากลีนๆเหมือนนางแบบเลย

ออกกำลังกายก็กลับมาหุ่นเดิมแล้ว เขาว่า

เห็ดต้องเป็นคนหุ่นดีแน่นอนอยู่แล้วแน่นอน

บวมสะบัดอะแม่

เราเน้นออกแต่ต้นขา กับก้นด้วย เวลายิมเต็ม น่าจะมีส่วน

ไม่ค่อยได้เวทเลย

เอ้ยไม่ค่อย คาดิโอ

คือตั้งใจจะลด มาหลายเดือนละ ล่มตลอด

ถ้าอยากกลับไปเท่าเดิม ต้องออกกี่วัน วันละกี่นาที นอยอะ

ลองดูคลิปในตต พวกสาวฝรั่งเขาพาคาดิโอลดสัดส่วน แบบใช้เสื่อออกกำลังกาย กับดัมเบล5โลไรงี้

มีช่องแนะนำไหมมม

หรือเต้นเอาเหงื่อก็มีนะ เต้นเป็นบ่าว

เอาจิงแค่อยากให้หน้าท้องหายไป นม ก้น ช่างแม่มัน

ไม่ชอบเต้น วิ่งหนัก นมมันดึ๋งๆ55555

นี่ลู่วิ่งก็แค่ เดินเร็ว ชันมากๆ

ไม่ใช่วิ่งอะเน้นเดินชัน

หน้าท้องเราเคยใส่แผ่นรัดเอว กับนวดเอวตามฝรั่ง มันก็ดีนะ

อย่าพูดเรื่องนมดิ๊ อิจฉาอ่ะ คนมันไม่มีเนี่ย

นั่นกุจิงป่ะ

เคยใส้แผ่นรัดเอว ล่าสุดคือ ม.6 55555

เออช่วงนั้นผอมกว่านี้อีก แต่ไม่หวัง ขอหวังแค่ หุ่นเมื่อปี 2567 พอ

หุ่นดีอะไรล่ะ เห็ดเป็นผู้ชายนะ

เอาจริงแค่การกลับไปขุดดูรูปตัวเองเก่า ไฟก็เริ่มมาละปะ เอาหน่อยโว้ยยยยย เราตัวเองคนเดิมกลับมา

แนะนำอะไรผู้หญิงออกกำลังกายไม่ได้หรอก มวลกล้ามเนื้อคนละแบบ