จากน้ำหนัก 75.8 ตอนนี้ลดเหลือ 74 กิโลกรัมแล้ววว

เย้ 🎉

ขอบคุณนะคะ 🥳

เราพึ่งจะเริ่มออกกำลังกายจริงจัง

ท้อแทร่

เก่งมาก

เราเพิ่งเริ่มได้แค่ 3 สัปดาห์เอง

เริ่ดๆๆ

เก่งมากกก

เราเป็น ผญ นะ สส 156 ตอนนี้หนัก 74 กินวันละ 1,400 แคล โปรตีน 110-120 กรัม คาร์บ 135 กรัม ไขมัน 40-45 กรัม เข้าฟิตเนส 2

วัน เว้น 1 วัน เวทกับคาร์ดิโอ ไม่จ้างเทรนเนอร์