พอหุ่นดีแล้วกูก็ชอบตัวเองมากขึ้นจริงๆ 5555 หล่อ

เริ่ด

ขอเทคนิคดูแลหุ่นหน่อยครับ

ไหน👀

ไม่เชื่อไหนเอามาดู

ส่วนตัวแบบขี้เกียจเลยนะ ผมลดนนจาก 98มา68 ใช้เวลา6-7เดือน ผมเน้นนอน เผาพลังงานเหมือนกัน กินอาหารนกบ้างบางวันแบบพวกไม่มีน้ำตาล ถั่ว ขนมปังกากๆงี้ ลดน้ำตาลลงหุ่นชัดจริง แล้วก็เน้นออกบ้างเน้นพวกขา เพราะมั

มันกล้ามเนื้อมัดใหญ่ หายยาก ปั้นขึ้นไว

เยี่ยมๆๆๆ

หมีสูงเท่าไรหรอ

177คับ

ลองจินตนาการตามแล้วน่าจะหล่อจิง5555

งุ้ย

มีย้วยไหมคะ

เทรนช่วยหน่อยครับหมีอยากฟิตบ้าง

ไม่คับ ตอนแรกเหมือนจะย้วย แต่นอนบ่อยๆครับ มันจะหาย555555

เริด ชอบในความนอนบ่อยๆแล้วจะหาย55555555555

ชอบมากแบบนี้5555

นอนให้สุขภาพดีอะ คือนอนส่งเดชระหว่างวันมันก็ทำให้เวลาใช้ชีวิตเสีย เราเน้นนอนไว ทานมื้อเย็นจบไว ตื่นสายๆ พุงหายเยอะจริงๆ เดะแปะรูปให้ดู ช่วงกำลังจะลีนๆ

แต่นอนไวมันทำให้ไม่หิวจุกจิกตอนดึกด้วยนะเราว่า

กดไปแล้วมันไม่ขึ้นเตง

พลาด

มปร คนหุ่นดีมีให้ส่องอีกเยอะ