ออกกำลังกายมาเดือนละนน.คงที่ แต่ต้องเพิ่มเวลาออก ควบอาหารเข้มขึ้น กูจะแพ้อีทอมหน้าเอ๋อนั้นไม่ได้ #ญญ

สู้ๆค่ะหมี

เอ๊าาาา

จะออกให้ตายไปข้างอะวันนี้ เผื่อได้ต่อยทอม

หงุดหงิดอยากตบมัน

คุมการกินดีๆ มันถึงจะลง

ลงมาเท่าไหร่แล้วอะขอฮาวทู

ก่อนหน้านี้ออกมาเดือนนึงนน52ค่ะ ตอนนี้49ค้าง49มาเกือบเดือนแล้ว

จะตบให้เหลือ43-44

ช่วงที่ลงนับแคลกินให้หน่อยกว่าค่าTDEE แต่หย่อนมาเดือนนึงมันน่าจะค้างเพราะการกินนะ แบบออกเยอะแล้วมันหิว ก็ยัดเยอะ

เก่งมากกก อยากทำด้วย แต่นับแคลไม่เป็น