หมอบอกเป็นซึมเศร้าขั้นรุนแรงงเพราะความเครียดสะสม ตอนนี้หาวิธีการตุยตลอดเวลา ปรับยาก็ไม่ดีขึ้น เบื่อ😢

ออกจากที่เดิมๆมั้ย

หมีมีเงินกับเวลามั้ย

เดี๋ยวรักษาไปเรื่อยๆก็ดีขึ้นค่ะ เราก็รักษาอยู่เหมือนกัน 🥹 ต้องอย่าทิ้งตัวเองนะคะ

หมีหาอะไรดูก็เบื่อ หาอะไรทำก็ทำได้แปบๆหมดกำลังใจหมดไฟ เหนื่อยไปหมด แย่มากตอนนี้

สตอเรามีเวลาแต่ไม่มีเงินลำบากเลย เห้ออ

ไปญี่ปุ่น

อ่าเค งั้นไปวิ่งแทน

เข้าใจมากๆเลยค่ะ ทำไรก็เหนื่อยเบื่อไปหมด

ต่ายเราไปไหนไม่ได้เลย ไม่อยากเจอคน อยากอยู่เงียบเก็บตัวมากตอนนี้

วิ่งมองวิวไปเรื่อยๆบังคับตัวเองวิ่งทุกวันเริ่มจาก15-20นาทีก่อนก็ได้ แค่วิ่งไม่ต้องสนใจอะไร

แต่หมีลองทำไรง่ายๆอย่างฟังเพลง ดูหนัง หาของอร่อยๆกินก่อนไหม

ช่วยอะไร ไม่ได้ มากดlike ให้หมีแทนล่ะกัน

ลองหมดแล้ววหมูแดง กลับมาเป็นรอนี้หนักกว่าเดิมอีก😭

เราเข้าใจหมีนะ มันป่วยอะไม่อยากเจอใคร เจอคนอื่นแล้วรู้สึกเหนื่อยมาก เพราะงั้นก็ต้องอยู่กับตัวเองให้ได้แทน

ลองหาเพื่อนคุยไหมหมี

สตอ ไว้เราจะลองดูนะ

เราไปใช้คำปรึกษา นักจิตวิทยาปรึกษา สุ่มเจอคนไม่ถูกใจ ชิบหายกว่าเดิมอีก เข้าใจ

หมูแดง เราเพื่อนน้อยมากตั้งแต่ป่วยเฟดตัวเองออกจากทุกคน เพราะกลัวทำคนอื่นดิ่งไปด้วย

ลองวิ่งดูหมีเชื่อเรา วิ่งแบบไม่ต้องสนอะไรไปก่อน แต่วิ่งทุกวัน จะไปวิ่งทางใหม่ๆก็ได้

เพื่อนน้อยก็ไม่เป็นไร เราก็มีเพื่อนสนิทแค่สองคนเอง แต่ของเรารักษาหลักๆคือไปพบจิตแพทย์ทุกสัปดาห์

ของเรานักจิตเราดีนะแต่พอเจอหมอเหมือนเค้าไม่อยากรักษาเลย นอยมากกับมาร้องไห้ เค้าถามๆแต่ก็ไม่ทำให้ดีขึ้นเลยความรู้สึก

มีใช้ท่านไหน นักจิต ขอหน่อย

หมีอาจจะต้องลองเปลี่ยนหมอไหม

ทุกสัปดาห์เลยหรอหมูแดงแถววไหนอะ กรุงเทพไหม เราหาที่ใหม่อยู่

จะดีขึ้นได้ต้องbreak the circle บังคับให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมหรือกิจกรรมที่ไม่ชอบได้ เช่นออกไปหางานทำ มีสังคมใหม่=บังคับให้ตัวเองมีกิจกรรมไม่ปล่อยตัวเองว่าง จะลดการคิดซ้ำๆย้ำๆ ดิ่งดาวน์ได้เยอะมาก ท

นี่เป็นมา7ปี ดีขึ้นเพราะเข้าสังคมมากขึ้น

เรารักษากับโรงพยาบาลของมหาลัย

ยากจังเลยเห็ด

ง่ายๆเลยลองฝึกให้ทันอารมณ์ตัวเองก่อนเช่นพอรู้ว่าตัวเองดิ่ฃให้ตัดอารมณ์นั้นทิ้งด้วยการเปลี่ยนโฟกัสไปพฤติกรรมอื่น เช่นไปอาบน้ำ ไปหาอะไรกิน ไปช่วยแม่ล้างจานงี้

กิจกรรม ไม่ใช่พฤติกรรม พิมพ์ผิด

ของนี่หมอให้ฝึกรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองเหมือนกัน รู้ว่าตอนนี้เศร้า เครียด หรือโกรธ แล้วก็ยอมรับความรู้สึกตัวเอง

ตอนรักษาหมอให้เขียนไดอารี่ว่าวันนี้มีอารมณ์อะไรบ้าง ไม่ต้องยาวเขียนแค่ที่อยากเขียน ว่ารู้สึกอะไรในแต่ละวัน

นี่เขียนเรื่องดี ๆ ที่เกินขึ้นด้วยถึงจะเรื่องเล็กน้อย เช่น วันนี้ซักผ้าหอมก็เขียน ทำไปเรื่อย ๆ แล้วรู้สึกว่าชีวิตก็ยังมีเรื่องดีบ้างอยู่

แต่ก็รักษาควบคู่กับกินยาด้วย

เราปรับยามาสองรอบ หมอบอกคงต้องปรับอีกรอบถ้าไม่ดีขึ้น

จะลองทำตามต่ายฟ้ากับเห็ดดูนะ