ปั้นร่อง11ไม่ตลก มันยากแต่จะทำให้ได้

สู้ๆนะหมี

ท้อแล้วค่ะ เวทวันเว้นวัน 555

ร้องไห้

คาดิโอด้วย คุมอาหารด้วยย

คาร์ดิโอด้วยนิดหน่อย แต่พี่เราบอกอย่าคาร์ดิโอเยอะ หน้าเราเหี่ยวเร็วมากก กลัวหน้าตอบ

กินโปรตีนให้ถึงด้วยนะครับ

ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับบ

นี่กินโปรตีนไม่ถึงเลยยย ไม่รุ้จะไปหากินอะไรนอกจากอกไก่กับนมเชคในเซเว่น เพราะติดของอร่อยTT

ลองกินพวกกุ้งดูมั้ยครับ โปรตีนก็สูงพอตัวนะ

พวกเนื้อ นม ไข่ ได้ ปกติได้ตะ

ถ้าอยากเห็นผลไวๆต้องคำนวณแคลด้วจ