Back
หาไม่ยากหรอกครับ เเต่ราคามันเเค่ไม่ถูกเท่าโซเดียม
มันไม่อร่อย
น้ำโปรตีนอร่อยๆก็มีนะครับบ สต.ชอบที่ขายในเซเว่น
โปรตีนใสอะหรอ
ใช่ครับบ
นี่ไง เราถึงเปรียบเทียบ ว่า มันได้ปริมาณน้อยง่ะ กินเป็นขวดได้กี่กรัมเอง
อ่าา เข้าใจได้ครับ
ผมเอาพวกเวย์เป็นตัวเสริมเฉยๆครับ555555
ปกติเน้นจากอาหารมากกว่า
โปรตีนใส ยิ่งน้อย โปรตีนปกติก็ฝืดคอ ถ้าอร่อยเรากินได้เยอะๆ คงดี
อาหารก็กินหมูเป็นกิโล โปรตีนไม่ขึ้น ไขมันมาแล้ว ประมาณนี้ที่เราจะสื่อ
เข้าใจได้ครับ เเรกๆผมก็เป็น
ลองไก่ดูครับ โปรตีนสูง ไม่ก็เนื้อวัว
อาหารยิ่งยาก ตอนนี้โดนเทรนเนอร์บ่นหนักมากก แงงง
อกไก่ มีติดตู้ แต่ไม่รู้จะทำไรกินดี
อาการเดียวกับผมเมื่อก่อนครับ ตอนนี้ฝืนตัวเองจนชินเเล้วครับ
จริงหรอ ตอนนี้ชิลล์แล้วใช่ไหม
กินได้ทุกอย่างที่มีโปรตีน ผมต้องกินวันละ140-150กรัมครับ
เราอยากได้โปรตีนเยอะกว่านี้ แต่เราไม่มีความสุข 555
เลยกินหมดเลยครับ ไก่ เนื้อ เวย์ ไข่
โหหห เป็นนักกีฬาหรอ
เทรนเนอร์คาดหวังเราแค่ 60 กรัม ยังไม่อยากจะถึงเลย
สร้างกล้ามเนื้อเฉยๆครับผม เเต่ก่อนอ้วนครับ555555
อ่อออ เก่งจัง
ตอนนี้สร้างกล้ามเเทนใขมันครับ อ้วนเเล้วรับตัวเองมะได้เลยย
อาหารเอาจริงๆก็ปรุงได้นะครับ ไม่จำเป็นต้องจืด
เก่งจัง มีวินัย ตอนนี้เราก็อ้วน เริ่มสุขภาพไม่ดีละ
ผมปรุงปกติเลยครับ เน้นอร่อย โปรตีนถึง
ทำอาหารกินเองหรอ
เมนูแนะนำ มีมั้ย
ครับผม กินข้างนอกบ้างครับ
แหล่งโปรตีนหลัก ๆ จากอาหารหลักเลยหรอ
พูดไปกลัวจะกินไม่ได้55555
เก่งมากเลยง่ะ เราต้องแอบกินโปรตีนเช็ค มันไม่อร่อยมาก ๆ อยากกินจากอาหารนะ แต่ทำไงก็ไม่ถึง
ผมผัดไก่กระเทียมเเล้วเพิ่มใข่ลงไปอีกครับ เน้นโปรตีน
ไม่ก็พวกsteakครับ
เมนูนี้น่ากินอยู่น้าาา
เเต่สต.คุณพ่อสายออกกำลังกายครับ เลยมีคนเเนะนำ5555555
สเต็กนี่อืดขึ้นคอสุด ๆ 5555
เน้นโปรตีน คุมเเคลเหมือนกันครับ
ดีจัง มีเพื่อนทำด้วยกัน น่าจะสนุก
โดนพ่อบังคับมากกว่าครับ5555555
พ่อจ้างลดนน. เเต่ผมทำจนเป็นdaily routineไปเเล้ว
อ่อออ ดีแล้ว สุขภาพดี
ตอนนี้ส่วนใหญ่เน้นคุมเเคลครับ ขก.ไปยิม5555555
อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้ กระชับ ฮึบๆๆ
เราอยู่บ้าน นิสัยไม่ดี ต้องถึงขั้นให้เทรนเนอร์มาดัดนิสัยแล้ว5555
Pull upอย่างเดียวครับกับคาร์ดิโอ555555
มีวินัยดีจัง
ที่เหลือขก.เเล่ว
ดีกว่าอยู่เฉย ๆ น้าาา เก่งมาก
เเต่มีเทรนเนอร์ดีนะครับ ตอนออกหนักๆผมก็ต้องมี
ตอนนี้เอาเบาๆเเล้วครับ
อยู่ตัวแล้ว สบายๆ มีวินัยพอ เรานี่แหละ สุขภาพเริ่มเสีย เพราะไม่ดูแลตัวเองเลย
สู้ๆครับ เป็นกลจให้ครับ
ผมก็ลงจาก92มา78
โอ้เก่งงง เราเริ่มจาก 65 คาดหวัง 55 จะไหวมั้ย5555
สบายมากครับ ถ้าทุนเดิมเป็นคนที่ไม่อ้วน
คุมอาหารเฉยๆยังลงเลยครับ
ไม่ได้อยากผอมนะ อยากมีกล้ามเนื้อนี่แหละ
อ่าา ถ้าอยากมีกล้ามไม่ต้องเเคร์นน.เลยครับบ
ถ้ากล้ามเยอะก็นน.เยอะอยู่ดีครับ
ค้นพบประสบการณ์ใหม่
ในดินแดนไร้ตัวตน
Get it free on
Get it free on