สิ่งที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริง วิ่งวีคละ 3-4 วัน/สัปดาห์ งดน้ำหวาน งดชานม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดบุฟเฟต์ กินผักปริมาณ1ฝ่ามือทุกมื้อ อ่านหนังสืออะไรก็ได้ ลดเวลาเล่น social เก็บเงิน10-15%ทุกเดือน