จากน้ำหนัก 75.8 ปัจจุบันเหลือ 68.8 แล้ว เย้ๆๆ

เก่งมากกดีใจเเทนเลยย

เก่งมากงับ

นี่จาก75เหลือ80

ขอทริคคค

เย๊TT

หมูุ55555 พยายามเข้าา

เก่งมากกกก

ขอให้วันนี้ทุกคนกินข้าวอร่อย มีเรื่องแต่เรื่องให้อมยิ้มทั้งวันนะงับ

เห้ย ใจดีจังขอบคุณนะนกส้ม

🫣💕

พยายามมากก

เราคุมอาหาร แล้วก็เข้าฟิตเนสทุกวัน ไม่มีเทรนเนอร์ ใช้ Ai ช่วยวางแผนการกินและการออกค่ะ

ใช้เวลานานมั้ยย

นานมั้ย ตอนเรา75>68 4เดือนอะ น้ำหนักค้าง

ใช้เวลา 3 เดือนค่ะ

เวลาเวทเราจะเพิ่มน้ำหนักตลอด แล้วก็พอคาร์ดิโอเราก็จะเพิ่มทุกๆครั้งที่น้ำหนักลดลง

ก่อนหน้านี้เราจะวิ่งวันละ 4 โล ปัจจุบันขยับเป็น 5 แล้วค่ะ

ให้น้ำหนักเหลือสัก 65 จะขยับเป็น วันละ 6 โล

ส่วนเรื่องการกิน เราจะไม่กินโซเดียมเยอะ เพราะมันจะบวมน้ำ อาหารก็เน้นทำกินเองมากกว่าค่ะ

ไม่กินขนม กินแต่ผลไม้

เก่ง เรากินขนมฉ่ำ ตอนนี้68เท่ากันเลยค่ะ เป้าแรกเรา 63 🥹

เก่งมากเลย